[...] :-) Zawiera wszystkie niezbędne i najcenniejsze kwasy tłuszczowe. Że ma cholesterol? No to co? :-) Natura tworzy tylko dobre tłuszcze. Człowiek złe. Oliwa dostarcza kwasów omega 3 - 6- 9. Ok. Tylko problem z tym, że ich niewłaściwe proporcje w tańszych, przemysłowych frakcjach oliwy, raczej szkodzą niż pomagają. I żywiąc się "zdrowo" można [...]
[...] lnianym ...nie wyrzucaj go w zadnym wypadku . mozesz dodac marchewke i jablko do surowki:) bardzo dobra jest wtedy. Zrozum tluszcze musisz jesc. Ale nie margaryny itp tylko omega 3 itp . znajdziesz na forum napewno kupe artykulow jakie tluszcze dobre a jakie nie. Oliwa z oliwek zawiera kwasy tluszczowe ktore redukuja poziom cholesterolu ldl tego [...]
[...] + interwały rowerek 4x ale bez zegarka ani licznika więc na czuja;-) ile dałam radę W MC myślę, że jeszcze pocisnę więcej, teraz zaczynałam plecami ciągnąć w ostatniej serii i już nie dołożyłam. Przy opuszczaniu widzę, jak słabe mam plecy@-|;-) Jedzenie: +omega-3, wiesiołek, zioła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/201931c8b990450ba6e77df9571f0110.JPG
[...] minimum. to nie jest tak jak mówisz potrzebne są kwasy tłuszczowe nasycone ( np. masło, kokos ) jednonasycone ( głównie oliwa, rzepakowy ) oraz wielonasycone, które zawierają głównie omega 3 - 6 ( omega 7 i 9 są mało istotne ) Proporcja między omega 3 a 6 powinna być mniejsza niż 4:1 ( ryby tłuste, orzechy włoaskie, olej rzepakowy, lnany )
[...] właśnie był mój pierwszy cykl i trwał około 6 tygodni. Efekty ok 5 kg masy z której ubył 1-2 kg. Nie zapomnij o regularnym treningu, odżywce białkowej, witaminach, kwasie omega-3, kapsułkach Alitol (czosnkowe), monitoruj ciśnienie, rób próby wątrobowe ALAT i AspAT koszt ok 15 zł. Ja jednak polecałbym Ci to co napisałem wcześniej oszczędzisz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2016/4/26/136fa2483d8e45eb89b6fb7d41332514.jpg Dzień 20 Witam, wszystkich i przepraszam, że znowu piszę z poślizgiem, ale wczoraj na śmierć zapomniałem o tym, że mam jeszcze zrobić wpis do dziennika %-) Nawet o zdjęciach zapomniałem. Wczoraj również spokojny dzień, tylko dużo kucia było, ponieważ dzisiaj były 2 sprawdziany, które swoją [...]
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4-6xmax 11/10/7/6/5 10xcc/7x2,5/5x5/5xcc 10xcc/7x2,5/6x5/4x7,5/6xcc Poszło lepiej niż myślałem, na następnym treningu atak na 10kg xD 2.Wiosłowanie sztangielką rampa 15 15x15/17x15/20x15/22x15/17x15 17x15/20x15/22x15/25x15/--- [...]
[...] bo czas gonił. Krótki trening bo niecałe 50min. Ogólnie mały niedosyt :D Trzeba na następnym treningu doyebać ;] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 30g - OmegaMarine forte(omega 3,6,7,9): 5kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fefc904e79f433aad8400d74cc77d4a.png
Hej Z suplementów: witaminy + minerały - Dynamitze Super multi - tabs rano i wieczorem Omega 3 Gold - Olimp - tabs rano i wieczorem EAA Ekstra - Activlab - zależnie od aktywności - zawsze podczas treningu popijam Miała być jeszcze oliwa z oliwek - dodałem Mięso do wyboru będzie - najczęściej pierś z kurczaka lub wołowina, czasem indyk, wieprzowina [...]
[...] jestem wszystkim za pomoc.Aaaa ... jak dokupie se karte do koma, to zrobie tego abona :p I ŚNIADANIE 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych + orzechy + kapsułka omega 3 100 g twarogu chudego 50 g chleba żytniego Białko: 41,85 Tłuszcze: 11,6 Węglowodany: 109,75 Kcal 681,5 II ŚNIADANIE 100 g chleba żytniego 50 g sera żółtego 100 g [...]